Comment augmenter la confiance en soi
21 petits gestes pour augmenter la confiance en soi
Il n’est pas possible de prendre un quelconque complément pour renforcer sa confiance en soi. Cependant, il existe certaines attitudes qui le permettent. Découvrez-les ici.
Répéter des affirmations positives
Votre cerveau stocke les informations dans votre mémoire. Vous pouvez changer vos croyances en pensant positivement. Par exemple, si vous pensez que vous n’êtes pas assez intelligent, vous vous sentirez mal. Si vous pensez que vous êtes assez intelligent, vous serez heureux. Les pensées positives renforcent votre confiance en vous.
N’hésitez pas à utiliser ces conseils simples pour être heureux.
Faire taire votre critique intérieur
Ne laissez pas votre ego faire obstacle à votre réussite. Si vous n’êtes pas satisfait de vos réalisations, vous devez changer d’attitude. Vous ne devez jamais vous sentir coupable de faire des erreurs. Au contraire, concentrez-vous sur les leçons que vous en tirez. Lorsque vous faites une erreur, pensez à ce que vous auriez pu faire différemment. Ensuite, essayez d’éviter de répéter ces mêmes erreurs.
Apprenez à chasser ces pensées négatives de votre esprit !
Adoptez la posture de Wonder man
Pour vous sentir en confiance, ne vous contentez pas de vous imaginer en Wonder Woman : adoptez sa posture. Avant une réunion importante au travail, une présentation ou tout autre événement important, prenez quelques instants avant d’entrer pour imiter la super-héroïne. Mettez les mains sur les hanches, étirez légèrement le menton vers le haut et regardez droit devant vous. Quelques minutes passées à faire cela vous aideront à vous sentir plus confiant.
Noter ses réussites
Vous oubliez souvent vos réussites. Pour éviter que cela ne se reproduise, gardez une trace de vos réalisations dans un carnet. Relisez-le chaque fois que vous vous sentez un peu mal à l’aise par rapport à vos compétences. Vous verrez que vous avez déjà réalisé de grandes choses !
Diviser nos buts
Au lieu de vous concentrer sur un seul grand objectif, concentrez-vous sur plusieurs petits objectifs. Vous serez ainsi plus confiant dans vos progrès. Vous serez également plus motivé pour célébrer chaque petit succès en cours de route.
Mettez tout en œuvre pour réussir en utilisant ces moyens pour stimuler votre propre motivation.
S’entourer d’images positives
Créez un tableau d’énergie positive pour vous. Accrochez des pensées qui vous propulsent vers l’avant. Mettez des photos qui vous rappellent votre réussite, des images de vos objectifs ou des cartes de remerciement ou de félicitations. Bien sûr, accrochez-le dans un endroit où vous le verrez tous les jours.
Se parler
Prenez le temps de vous regarder dans le miroir. Faites-vous des compliments et encouragez-vous. Si vous sentez que vous devez redresser vos épaules, faites-le. Essayez également de vous tenir plus droit et de ne pas vous avachir.
Faites attention à ces signes avant-coureurs qui indiquent que vous êtes perfectionniste et que cela pourrait vous gâcher la vie !
Modifier notre démarche
Marchez avec confiance. Ne laissez pas les autres vous voir hésiter. Vous ne marchez pas comme tout le monde. Vous marchez comme si vous étiez à votre place.
Sourire
Le sourire nous aide à nous sentir heureux et détendus. Il nous aide également à communiquer des sentiments positifs aux autres. Le sourire est un signal puissant qui nous fait savoir que nous nous portons bien. C’est un excellent moyen de nous encourager à continuer. Alors, souriez !
Si vous êtes enclin à l’auto-sabotage, voici ce qu’il faut faire.
Manifester vos réussites
Avez-vous terminé une tâche difficile ? Avez-vous mené à bien un projet important ? Vous n’avez pas trébuché lors d’une réunion cruciale ? Levez les mains en l’air, dites « Yay ! » ou prenez une pause bien méritée. En bref, célébrez votre succès et récompensez-vous.
Faire du yoga
Le yoga vous aide à prendre confiance en vous. Il permet également de réduire votre niveau de stress, ce qui vous aidera à vous sentir plus sûr de vous. Le yoga peut également vous aider à vous débarrasser de toutes les pensées négatives qui pourraient vous freiner.
Méfiez-vous de ces personnes qui ne peuvent pas faire confiance aux autres.
Devenir une «étoile»
Tenez-vous droit, la tête légèrement inclinée en arrière. Étirez vos bras et vos jambes pour former une étoile à cinq branches. Maintenez cette position pendant deux minutes. Ensuite, secouez vos bras et vos épaules pour vous détendre.
Parler tout haut
Personne n’est à l’abri de l’anxiété sociale. Parfois, vous avez juste besoin d’un petit coup de pouce pour passer la journée. Parlez. Oui, parlez-vous. Conseillez-vous comme vous le feriez avec un ami et pardonnez-vous lorsque vous échouez. Il existe des moyens simples de surmonter l’anxiété sociale.
S’exprimer par les mains
Vos mains sont votre meilleur outil. Vous devriez toujours les garder occupées. Quand vous êtes nerveux, vos mains vont se mettre à trembler. Ce n’est pas une bonne chose. Gardez-les immobiles. Si vous ressentez le besoin de les bouger, c’est que vous faites probablement quelque chose de mal.
Magasiner de nouveaux vêtements
Vos vêtements doivent vous aller, être confortables et avoir du style. Vos vêtements ne doivent pas être trop révélateurs, trop serrés, trop ordinaires ou trop originaux. Vous devez toujours vous sentir à l’aise et vous-même dans vos vêtements !
Essayez de vous valoriser ! Vous devriez toujours essayer d’être positif envers vous-même. Cela vous aidera à accepter votre poids et votre corps.
Arrêter de gigoter
La bougeotte est une réaction naturelle lorsque nous nous sentons mal à l’aise ou anxieux. Lorsque nous sommes stressés, notre corps se met à bouger involontairement. Il peut se contracter, se secouer, se frotter les mains, se gratter la tête, se mordre les lèvres ou même se gratter la peau. Ces mouvements sont appelés tics. Les tics sont des mouvements involontaires qui se produisent lorsqu’une personne se sent anxieuse ou mal à l’aise. Le fait de gigoter est un comportement normal qui nous aide à faire face au stress. Cependant, si vous remarquez que vous le faites tout le temps, cela peut être un signe d’anxiété ou de dépression.
Parler moins fort
Parler fort ne signifie pas que vous avez le contrôle. En fait, c’est exactement le contraire ! En parlant fort, vous donnez l’impression de vouloir vous imposer, alors qu’en réalité, vous ne faites que paraître faible. Ralentissez votre rythme et votre ton, et vous aurez l’air de mieux vous contrôler. Plus vous parlez, plus vous vous sentirez confiant.
Qu’en est-il lorsque vous essayez d’instaurer la confiance dans une relation d’affaires ?
Essayer quelque chose de nouveau
Si vous vous sentez coincé dans une ornière, il est peut-être temps de sortir de votre zone de confort. Vous aurez ainsi l’occasion de vous tester et de voir si vous pouvez faire mieux. Essayez quelque chose de nouveau, comme un nouveau sport, un nouveau cours ou un nouvel art. Si vous persévérez pendant au moins 21 jours, vous commencerez à remarquer un changement dans votre vie. C’est parce qu’il faut 21 jours pour créer une nouvelle habitude. Alors, tentez votre chance !
Identifier vos talents
Vous avez des talents. Vous le savez. Mais quels sont vos talents ? Vous excellez dans quelques domaines ? Si c’est le cas, vous devriez les utiliser pour briller. Montrez aux autres ce dont vous êtes capable. Faites-vous remarquer. Prenez confiance en vous.
Si vous avez une idée qui pourrait changer le monde, n’ayez pas peur de la partager pendant une réunion.
Accepter les compliments
Lorsque quelqu’un dit quelque chose de gentil sur vous, il est important de le reconnaître. Ne banalisez pas les compliments en disant : « Non, ce n’est rien, vraiment ». Ou « C’est normal ! » Si vous le faites, vous finirez par penser que ce que vous faites est insignifiant alors que ce n’est pas le cas. Vous devez également apprendre à dire « Merci » lorsque vos réalisations sont reconnues. Et assurez-vous que vous savez bien accepter et donner un compliment.
